Palestra, Body Building

sicuramente l'alimentazione, io ad es. se non mangio un po' di pasta a pranzo la sera ho meno forza....
per le spalle vabbè, non dovrebbe essere così eclatante, forse hai anche affaticato le articolazioni, controlla bene gli esercizi che fai cmq ciascuna persona ha geneticamente dei muscoli più forti (e che crescono di più) e altri meno....purtroppo è così